Chế độ dinh dưỡng giúp bảo vệ trẻ không bị rối loan.

Cha mẹ cần bổ sung cho trẻ đầy đủ chất dinh dưỡng và cho trẻ ăn chín uống sôi để hỗ trợ hệ tiêu hoá tốt hơn.

Nguyên nhân dẫn đến rối loạn tiêu hóa ở trẻ:

-               Hệ tiêu hóa ở trẻ chưa phát triển: Do thiếu hàm lượng enzyme, chức năng hệ tiêu hóa chưa đáp ứng được với thực phẩm trong cơ thể.

-              Chế độ ăn uống không hợp lý: Cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ như đạm, đường, béo, chất xơ…

-              Sử dụng quá nhiều kháng sinh: Nếu dùng kháng sinh trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tới hệ vi sinh đường ruột.

-              Một số bệnh lý khác ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa ở trẻ như viêm phổi, viêm hô hấp…Cần có chế độ ăn uống khoa học và đảm bảo vệ sinh sẽ giúp hệ tiêu hóa tốt nhất.

-             Trước khi ăn, nên vệ sinh tay sạch sẽ bằng xà phòng để tránh vi khuẩn tấn công.

-              Không nên trẻ ăn dặm sớm quá.

-             Thực phẩm phải đảm bảo an toàn sạch sẽ.

-              Trước khi cho trẻ uống sữa, cần làm sạch bình và núm sữa. Pha theo đúng hướng dẫn. Lựa chọn sữa giàu chất xơ cho trẻ bị tiêu hóa.

Theo baoveanninh24h.com.vn

Những thực phẩm cần tránh để bảo vệ xương luôn chắc khỏe.

Chế độ ăn uống hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến xương vì vậy cần chú ý đến các bữa ăn trong gia đình để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và tốt cho xương.

Một số thực phẩm cần lưu ý không tốt cho xương.

1.     Đường mang lại cảm giác ngọt ngào nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ làm quá trình hấp thụ canxi bị cản trở, giảm lương photpho. Cần hạn chế ăn đường glucose và ăn nhiều trái cây, rau củ quả.

2.     Nếu ăn muối quá nhiều sẽ làm cho xương giòn, xốp và dễ gãy. Theo nghiên cứu cho biết, nếu lượng thực ăn có chứa 2,3g natri muối thì sẻ mất đi 40mg mg canxi. Ngoài ra, nếu ăn muối nhiều sẽ làm cơ thể dễ mắc các bệnh cao huyết áp, tim mạch.

3.     Thực phẩm, nước uống có chứa caffein

Nếu ăn 100mg  thức ăn,nước uống có chứa caffein thì xương giảm đi 6mg canxi. Tuy nhiên, một số nước uống chứa caffein cũng tốt cho sức khỏe như uống café trước khi tập thể dục sẻ giảm mỡ nhanh chóng.

4.     Uống soda

Uống soda hơn 7ly /1 tuần sẽ làm khoáng chất trong xương giảm đi khiền xương dễ bị gãy vì thành phần trong soda có nhiều axit phosphoric làm cho quá trình hấp thụ soda giảm.

5.     Nước có cồn.

Uống rượu bia sẽ khiến cho mật độ xương suy giảm và yếu đi.

6.     Dầu ăn hydro

Đây là loại dầu thường sản xuất banh xốp, bánh quy, bánh nướng không tốt cho xương.Bạn nên lựa chọn những dầu ăn chứa hàm lương omega3 như oliu, dầu hạt lạnh để tốt cho xường.

Theo baoveanninh24h.com.vn

Để bảo vệ sức khỏe cần lưu ý khi ăn rau ngót, rau dền và rau má

Phần lớn nhiều người cho rằng ăn rau ngót, rau dền và rau má rất mát và tốt cho cơ thể, nhưng không phải ai ăn cũng tốt.

- Rau dền

Trong rau dền có nhiều loại protit, lipit, gluxit, vitamin, chất khoáng, hàm lượng sắt và canxi cao. Khi ăn rau dền có thể giúp giảm hàm lượng cholesterol, kiểm soát huyết áp cao, tốt cho người bệnh tiểu đường, giúp cải thiện tiêu hóa, bổ sung chất sắt và rất tốt cho người bi thiếu máu. Bên cạnh đó, rau dền có chứa nhiều axit oxalic khiến kahr năng hấp thụ canxi và kẽm kém đi song song chúng lại khiến cơ thể dễ hình thành sỏi oxalate.

Chính vì thế, những người bị viêm khớp dạng thấp, gout hoặc sỏi thận thì chú ý không nên ăn rau dền, đặc biệt là chính hâm đi nhiều lần vì khi ấy nitrat trong rau sẽ bị chuyển đổi thành nitrit, 1 chất có nguy cơ gây ung thư và không tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ.


                                            

- Rau ngót

Rau ngót như 1 loại thảo dược rất mát, giải nhiệt, chứa nhiều vitamin, Kali, Canxi, Magiê, B1, B2, B6. Do đó, người già, trẻ nhỏ, phụ nữ sau khi sinh nên ăn rau ngót, nhưng phụ nữ mang thai tuyệt đối không nên ăn.

Vì trong rau ngót có Papaverin 1 loại chất người ta đã tìm ra trong cây thuốc phiện, làm giãn cơ trơn mạch máu để giảm đau, hạ huyết áp.

Theo dược thư Việt Nam năm 2002 ghi rõ khuyến cáo: “không dùng papaverin cho người có thai”. Vì dùng 1 lượng rau ngót tươi hơn 30mg thì có thể gây co thắt tử cung và dễ dẫn đến sảy thai ở phụ nữ đang mang thai.

- Rau má

Rau má rất dễ trồng chính vì thế thường mọc hoang nên khi ăn không sợ có thuốc trừ sau. Chính vì thế nhiều người hay ăn và ăn rất nhiều rau má mà không biết chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Tuy rau má giàu chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá, có thể dùng để dưỡng âm, cải thiện trí nhớ, làm chậm sự lão hoá, cải thiện vi tuần hoàn và chữa nhiều chứng bệnh về da khác. Nhưng khi dùng rau má quá nhiều và liên tục 4 đến 6 tuần, có thể ảnh hưởng rất lớn đến hệ tiêu hóa, tiêu chảy và lạnh bụng. 

Trường hợp không nên ăn nhiều rau má:

+ Phụ nữ trong thời kì sinh sản hoặc chuẩn bị mang thai. Vì khi ăn rau má trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể giảm khả năng thụ thai.

+ Phụ nữ mang thai ăn nhiều rau má có khả năng sẽ sảy thai.

+ Những người bị bệnh tiểu đường và cholesterol cao cũng không nên ăn nhiều rau má vì chúng có thể làm tăng cholesterol và đường trong máu.

+ Những người mắc bệnh gan hay có tiền sử bệnh tổn thương da, ung thư không nên ăn rau má.

Lưu ý: theo khuyến cáo, người bình thường 1ngày có thể dùng tối đa 40gram rau má và không dùng liên tục quá 1 tháng.

Theo congtybaove.co

Bảo vệ sức khỏe khi sử dụng những thực phẩm sau

Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm khác nhau với nhiều tác dụng khác nhau, cũng chính vì thế ta cần biết 1 số thực phẩm sau để có thể bảo vệ cơ thể tốt hơn.

Bổ sung chất xơ để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh ngăn ngừa các chất gây ung thư ra khỏi đường ruột. Trong gạo lứt, trái cây, rau quả có rất nhiều chất xơ chính vì thế bạn nên tăng cường dùng những thực phẩm này. Theo kết quả nghiên cứu, cho thấy, người ít ăn trái cây, rau củ có khả năng bị ung thư cao gấp 2 lần so với những người ăn chúng nhiều hơn. Trong trái cây có nhiều vitamin và 1 số tác dụng khác nhằm bảo vệ cơ thể bạn ngăn ngừa và chống lại các bệnh như ung thư thực quản, thanh quản, các loại ung thư liên quan đến khoang miệng, ung thư tuyến tụy, dạ dày, đại tràng, bàng quang, cổ tử cung, buồng trứng và nội mạc tử cung rất hiệu quả.

Cần lưu ý lượng thịt đỏ và sữa béo khi đưa vào cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho kết quả, 50% bạn có khả năng ung thư do có chế độ nghiêng về thực vật hơn so với người ăn thịt thường xuyên hơn. Do trong thịt và sữa béo ít chất xơ, chất chống ô xy hóa và chất dinh dưỡng có đặc tính bảo vệ cơ thể chống lại ung thư; bên cạnh đó dùng chất béo bão hòa nhiều sẽ tăng nguy cơ ung thư lên rất nhiều lần. Chính vì đó nếu bạn thịt qua nhiều hay chế độ ăn thực vật nhiều đều không tốt cho sức khỏe bạn. Nhưng có thể ăn thịt và uống sữa với điều kiện chúng chỉ chiếm 1/3 còn rau phải chiếm 2/3 lượng thức ăn cung cấp cho cơ thể mới bảo vệ được sức khỏe tốt.

Chất béo có nhiều loại khác nhau, do đó bạn nên cân nhắc chọn chất béo nào tốt cho sức khỏe. Có nhiều loại chất béo hại cho sưc khỏe như chất béo bão hòa và chất béo trans chúng thường có trong bơ, thịt đỏ, trứng,.. và trong bánh mì kẹp thịt,… Để có sức khỏe tốt ngăn ngừa ung thư ta nên hạn chế những thực phẩm trên nhưng cũng cần bổ sung chất béo không bão hoà có trong dầu ô liu, dầu dừa; các loại quả như: quả óc chó, hạnh nhân; hay a xít béo omega 3 có trong cá hồi, cá ngừ và hạt lanh. Những chất béo tốt cho sức khỏe.



                                         

Cần tăng cường bổ sung thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Để có được sức khỏe tốt chống lại các bệnh ung thư điều đầu tiên bạn nên có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Chính vì thế bạn nên cung cấp cho cơ thể một hệ thống thực phẩm đa dạng và phong phú chống oxy hóa và chất phytochemical giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại bệnh tật bao gồm: cà chua, bông cải xanh, rau màu xanh đậm, nho, dâu, cà rốt, bắp cải, tỏi, hành tây, bưởi, quả việt quất, ớt, các sản phẩm từ đậu nành, trà xanh.

Nên cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết hay nhiều hơn. Khi uống nhiều nước sẽ giúp cho cơ thể loại bỏ được độc tố nằm trong cơ thể chúng ta, hạn chế uống nước có ga, nước ngọt vì chúng sẽ khiến các tế bào ung thư và viêm cơ dễ dàng và nhanh hơn.

Nên có chế độ ăn và cách bảo quản được các chất dinh dưỡng sẵn có. Thông thường trong trái cây, rau củ cần được rửa và chế biến trước khi ăn. Bên cạnh đó, hạn chế chiên xào, mà nên hấp hay luộc, vì dầu quá nóng có thể trở thành chất gây ung thư. Đặc biệt lưu ý, nếu thức ăn chuyển màu hay có mùi ẩm mốc nên bỏ ngay, vì khi ấy khả năng chúng chứa aflatoxin chất gây ung thư cực mạnh sẽ rất xấu cho cơ thể.

Theobaovesaigon.net

Phương pháp bảo vệ da thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh sẽ khiến cho cơ thể có nhiều biến đổi như lông sẽ mọc nhiều hơn, nổi mun, da chảy xệ…để bảo vệ da không bị ảnh hưởng khi tới thời kỳ mãn kinh, bạn cần chú ý chăm sóc da cẩn thận. Một số mẹo chăm sóc da thời mãn kinh được nhiều người sử dụng và mang lại hiệu quả hết sức bất ngờ.

- Sử dụng tinh dầu cây trà hoặc oải hương giúp trị mụn: Thời kì mãn kinh nội tiết thay đổi khiến cơ thể xuất hiện nhiều mun trứng cá. Nêu dùng tinh dầu cây trà và oải hương sẽ giúp mụn nhỏ đi và da không bị khô.

- Sữa chua + mật ong: Hỗn hợp này sẽ giúp giữ ẩm cho da. Trong sữa chua có tình kháng khuẩn, làm dịu mát da còn mật ong chứa vitamin C giúp giữ đội ẩm cho da.

- Dùng lô hội để cung cấp collagen cho da: Thoa gel lô hội vào ban đêm sẽ giúp da dễ hấp thụ và giúp da ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ da.

- Dùng củ nghệ để hạn chế lông mọc nhiều hơn: Thành phần trong củ nghệ giúp kháng khuẩn, làm sáng da, kiểm chế sự phát triển của lông.

Theo baoveanninh24h.com.vn

Ăn hạt mít với mật ong giúp bảo vệ sức khỏe từ trong ra ngoài.

Hạt mít rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt khi ăn hạt mít với mật ong giúp nâng cao hệ tiêu hóa, giảm cân, ngăn ngừa 1 số bệnh...

Thực hiện: Hạt mít đem luộc chín, sau đó làm sạch phần vỏ cho vào máy xay nhuyễn, tiếp đến cho 4 đến 5 muỗng mật ong.

Có thể dùng trực tiếp hoặc pha loãng với nước ấm uống vào buổi sáng.

Công dụng hạt mít + mật ong

- Hỗ trợ giảm cân: Trong hạt mít chứa nhiều protein cần thiết trong vấn đề kilôgam và giúp làm giảm lượng chất béo và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

- Tăng cường sinh lực cho nam giới: Hỗn hợp khiến quá trình lưu thông máu trong tinh hoàn tốt hơn.

- Ngừa ung thư: Hỗn hợp giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe và bảo vệ cơ thể không bị các vi khuẩn tấn công.

- Tốt cho hệ tiêu hóa và chống được một số bệnh như da dày, táo bón.

- Nâng cao thị lực: Trong hạt mít chứa nhiều vitatmin a giúp cho thị lực được tốt hơn.

- Quan hệ tình dục tốt hơn nhờ quá trình lưu thông máu tới cơ quan đước cải thiện.

Theo baoveanninh24h.com.vn

Bảo vệ chân không bị khô, nứt nẻ nhờ thực phẩm đơn giản

 Chân bị khô, nứt gót khiến bạn cảm thấy mất tự tin khi diện những đôi giày hở gót, mũi, dép...Nếu không chữa tri có thể dẫn tới viêm, nhiễm hay lỡ loét về sau. Dưới đây là các thực phẩm giúp bạn có được bàn chân mềm mại.

1.       Chanh tươi

-          Dùng chanh chà xát lên vùng da khô, thô ở gót chân hay khủy tay sau đó dùng nước  ngâm qua nước muối pha loãng sẽ giúp cho giữ được độ ẩm. Sau khi thực hiện xong bạn nên thoa kem dưỡng cho da.

2.       Dầu dừa

-          Theo một số nguyên cứu chjo thấy, dùng dầu dừa chăm sóc vùng da khô, nứt nẻ thì sau 8 tuần sử dung người bệnh sẽ giảm tới 68 %

-          Dầu dừa là nguyên liệu giúp ngăn ngừa nấm, kháng khuẩn rất tốt. Để có kết quả tốt bạn nên chọn dầu dừa nguyên chất, thoa để qua đêm và dùng tất mang vô.

3.       Sữa

-          Thành phần trong sữa chứa nhiều viatmin và axit lactic không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn trị thô, khô nứt nẻ chân rất tốt. Lấy 240 ml sữa pha với 1,2-1,6 lít nước ấm, sau đó ngâm 15’ rồi chà mạnh để loại bỏ da chết

4.       Nghệ tươi

-          Nghệ tươi giúp kháng khuẩn, chống viêm.  Dùng nghệ tươi kết hợp dầu dừa rồi thoa lên chân 30’ sẽ giúp bạn có được đôi chân mềm mại.

Theo baoveanninh24h.com.vn