Những lỗi nên tránh khi uống nước để bảo vệ sức khỏe

Không phải chỉ chăm chăm uống 1 ngày hai lít nước là đủ và tốt cho sức khỏe.

Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy, uống 2 lít nước/ngày không hẳn đã đủ và đúng, vì vậy bạn nên bỏ ngay thói quen này.

Vì cơ thể mỗi người khác nhau nên nhu cầu về lượng nước hàng ngày cũng không giống nhau. Ngoài ra còn rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến lượng nước bạn cần cung cấp cho cơ thể trong một ngày như giới tính, thời tiết, nhiệt độ, thực đơn hàng ngày, chế độ vận động,…

Để có thể cung cấp đúng và đủ lượng nước cho cơ thể tốt nhất bạn nên nghe cơ thể lên tiếng.

Sau đây là những thói quen tai hại về việc uống nước bạn nên dừng ngay hôm nay:

- Không khát sẽ không uống nước

Thông thường, cơ thể con người cảm giác đói sẽ mãnh liệt hơn khi bạn khát. Nếu bạn đợi đến khi cơ thể đã cảm thấy khát và cần uống nước thì đồng thời đó cũng là lúc cơ thể của bạn đang thiếu rất nhiều nước. Khi đó, dù bạn uống nước ngay lập tức thì cơ thể vẫn chưa thể hấp thục ngay và bù đắp lượng nước đã thiếu điều đó dễ làm cơ thể rơi vào những trạng thái khó chịu do thiếu nước như thiếu tập trung, dễ nổi cáu, mệt mỏi, chóng mặt,… Thế nên bạn nên cung cấp nước đều đặn cho cơ thể, chính xác hơn bạn có thể nhìn màu của nước tiểu, nếu có màu vàng đậm bạn nên uống nước ngay.

- Không uống nước sau khi thức dậy

Sau khi trải qua giấc ngủ dài cơ thể sẽ bị thiếu nước và rất cần được bổ sung để thực hiện các hoạt động cho ngày mới như kích thích tuần hoàn máu, thanh lọc cơ thể,… Tốt nhất sau khi thức dậy, bạn nên uống một cốc nước ấm sẽ rất tốt cho sức khỏe và giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái để khởi đầu một ngày mới.

Những người thường xuyên không uống nước sau khi thức dậy rất dễ gặp các vần đề về sức khỏe như các vần đề về tiêu hóa, dễ bị viêm họng, da khô nức nẻ,… Đặc biệt đối với bệnh nhân bị các vấn đề về tim và mạch máu càng làm cho tình trang bệnh thêm nghiêm trọng.

- Đi ngủ không uống nước

Trước khi đi ngủ nếu bạn uống nước nhiều sẽ khó có một giấc ngủ trọn vẹn vì sẽ dễ đi tiểu vào ban đêm. Nhưng nếu không uống nước sẽ rất có hại cho sức khỏe, vì khi ta đi ngủ cơ thể vẫn tiếp tục thực hiện các chức năng trao đổi chất và nếu không có nước quá trình này không thực hiện được sẽ khiến bạn không thể có giấc ngủ ngon. Vì vậy, tốt nhất bạn chỉ nên uống một ít nước trước khi đi ngủ là tốt nhất.

- Uống nhiều sau khi vận động

Sau khi vận động cơ thể thường tiết nhiều mồ hôi, khiến cơ thể thiếu nước nên bạn thường cảm thấy rất khát, nhưng không vì thế mà bạn uống quá nhiều nước ngay lập tức sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì sau khi vận động, máu thường chảy về các cơ nhiều hơn ở dạ dày, lúc này uống nhiều nước vào sẽ gây tình trạng nặng bụng, tức ngực, hô hấp kém. Tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi vài phút rồi sau đó hãy uống nước từ từ và chậm rãi.

- Uống nhiều và không đều

Cung cấp nước chẳng những đủ, đúng mà còn cần phải điều độ để có được một sức khỏe tốt, không nên đợi đến khi cơ thể khát rồi uống thật nhiều nước. Bạn nên cung cấp nước đều đặn, cách khoảng 20 phút uống 1 lần và mỗi lần khoảng 100ml để các cơ quan trong cơ thể có đủ nước để duy trì hoạt động nhịp nhàng.

Theo baovesaigon.net