Chế độ ăn uống hằng
ngày ảnh hưởng rất lớn đến xương vì vậy cần chú ý đến các bữa ăn trong gia đình
để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và tốt cho xương.
Một số thực phẩm cần
lưu ý không tốt cho xương.
1.
Đường mang lại cảm
giác ngọt ngào nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ làm quá trình hấp thụ canxi bị cản trở,
giảm lương photpho. Cần hạn chế ăn đường glucose và ăn nhiều trái cây, rau củ
quả.
2.
Nếu ăn muối quá
nhiều sẽ làm cho xương giòn, xốp và dễ gãy. Theo nghiên cứu cho biết, nếu lượng
thực ăn có chứa 2,3g natri muối thì sẻ mất đi 40mg mg canxi. Ngoài ra, nếu ăn
muối nhiều sẽ làm cơ thể dễ mắc các bệnh cao huyết áp, tim mạch.
3.
Thực phẩm, nước
uống có chứa caffein
Nếu ăn 100mg thức ăn,nước uống có chứa caffein thì xương giảm
đi 6mg canxi. Tuy nhiên, một số nước uống chứa caffein cũng tốt cho sức khỏe
như uống café trước khi tập thể dục sẻ giảm mỡ nhanh chóng.
4.
Uống soda
Uống soda hơn 7ly /1 tuần
sẽ làm khoáng chất trong xương giảm đi khiền xương dễ bị gãy vì thành phần
trong soda có nhiều axit phosphoric làm cho quá trình hấp thụ soda giảm.
5.
Nước có cồn.
Uống rượu bia sẽ khiến
cho mật độ xương suy giảm và yếu đi.
6.
Dầu ăn hydro
Đây là loại dầu thường
sản xuất banh xốp, bánh quy, bánh nướng không tốt cho xương.Bạn nên lựa chọn những
dầu ăn chứa hàm lương omega3 như oliu, dầu hạt lạnh để tốt cho xường.
Theo baoveanninh24h.com.vn
