Vì không có thời gian
nên nhiều người thói quen ăn tối rất khuya, tuy nhiên, thói quen này vô tình
mang đến nhiều tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe.
- Gây hại hệ tiêu hóa
Một trong những nguyên
nhân gây nên tình trạng ợ nóng và trào ngược dạ dày là do bạn ăn quá khuya, vì
thói quen này làm rít ngăn khoảng thời gian giữa bữa tối và giấc ngủ, sau khi
ăn bạn sẽ đi ngủ điều này khiến axit tự dạ dày trào lên thực quản .
- Giảm chất lượng giấc
ngủ
Ăn quá khuya sẽ ảnh hưởng
đến hệ tiêu hóa, gây ra các vấn đề trào ngược dạ dày, ợ nóng,… gây cảm giác khó
chịu, không thoải mái, gây khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, không trọn vẹn. Nếu giấc
ngủ không được đảm bảo sẽ rất có hại cho sức khỏe.
- Gây tăng cân
Khoảng cách giữa bữa
trưa và bữa tối sẽ bị kéo dài ra, chính vì vậy bạn sẽ thấy rất đói, từ đó sẽ ăn
nhiều hơn vào bữa tối và bị tăng cân, béo phì.
Mặc khác, ăn nhiều thức
ăn vào giữa đêm dạ dày không thể tiêu hóa hết thức ăn, không tạo ra năng lượng
nhưng sẽ chuyển hóa lượng thức ăn này thành mỡ dư thừa tích tụ lại trong cơ thể.
- Mệt mỏi trong ngày mới
Cơ thể phải tập trung
toàn bộ lực lượng để tiêu hóa thức ăn, vì thế sẽ phải làm việc liên tục cả đêm,
chính vì vậy cơ thể không thể phục hồi, lấy lại năng lượng để hoạt động cho
ngày mới, vì vậy cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, uể oải.
- Tăng nguy cơ đột quỵ
Kết quả từ các cuộc
nghiên cứu cho thấy ăn tối muộn cũng là một trong những nguyên nhân gây đột quỵ.
Khi ăn tối quá muộn sẽ gây tình trạng ợ nóng, trào ngược dạ dày sẽ khiến bạn
ngưng thở trong lúc ngủ, từ đó gây đột quỵ.
Bên cạnh đó, ăn quá
khuya còn gây bất ổn huyết áp, đường huyết, cholesterol, vì vậy lam tăng nguy
cơ đột quỵ.
- Dễ bị đái tháo đường
Ăn quá khuya làm giảm
khả năng sản xuất insulin của cơ thể, làm tăng lượng đường trong máu, gây bệnh
đái tháo đường.
Theo baovesg.com
